WOD DA SEMANA

AMRAP 4' :3 Rounds

6 - Thruster

6 - Burpee Over

12 - Step Up

Rest 2'

CONTINUAR DE ONDE PAROU 

*Para o Thruster usar um Kettlebell ou Dumbbell ou Barra, caso não tenha, usar uma mochila   

Coach Leandro Oliveira